古典舞基本功训练教程(古典舞基本功训练教程完整版)

3报旁腿用肩膀贴住腿古典舞基本功训练教程，双腿与胯部形成直线古典舞基本功训练教程，脚尖绷紧，不可离开地面4竖叉双腿跪地，先收右腿，膝盖保持伸直，之后并腿向左侧收，再起身变双腿跪地5地面撑腰双手撑地，指尖对准肩膀，双臂夹住耳朵，手放在耳朵两侧，撑起后脚不动，手稍向前滑动古典舞基本功的训练方法强调了每日的持续练习，正如绳锯木断。

一蹲的练习 双腿蹲1小八字步半蹲全蹲2大八字步半蹲全蹲3踏步半蹲全蹲4弓箭步蹲正旁5移动穿掌扑步男单腿蹲1端腿蹲2掖腿蹲3跨腿蹲4环动掖腿蹲旁腿环动到后面成后抬腿后再掖蹲的动作二腰的练习 腰是身体运动和舞蹈动作的轴心，而腰的动作。

古典舞基本功训练主要包括以下内容踢腿练习踢前腿保持前腿垂直于地面90度，同时下腿不离地，脚尖绷直踢旁腿身体侧躺，脚尖绷直，踢腿与地面成90度报旁腿练习用肩膀贴紧腿，确保双腿与胯部成一条直线，脚尖绷直，双腿不可离地竖叉训练双腿跪地，先收右腿，膝盖不能弯曲，之后并腿。

学跳古典舞的基本功如下1绷脚与勾脚 绷脚与勾脚是地面基础训练中的一个重要环节，它不仅涉及动作的基本形态，更重要的是动作的用力方法和意识绷脚与勾脚在训练的过程中包含着勾绷脚趾，它是一组存在内在逻辑关系的动作，一般来讲绷脚与勾脚放在一起练习1绷脚 自脚腕处用力，推动。

成人学习古典舞的第一步是压腿，这个过程可能会让人感到疼痛，但正是这种疼痛感，帮助我们逐渐压软身体接下来是踢腿，以及下横叉竖叉等动作，这些基本功不仅能够增强身体的柔韧性，还能为后续的学习打下坚实的基础古典舞不仅强调基本功，还非常注重技巧性的训练旋转和弹跳是其中不可或缺的部分。

在开始学习古典舞之前，学员们首先需要进行压腿练习，这是基本功训练的起点接着，他们会进行踢腿下横叉竖叉下腰等动作的练习，这些都属于基础训练随着技能的提升，学员们会逐渐接触到更多技巧性的动作，包括旋转和弹跳等旋转动作种类繁多，例如直立转舞姿转和复合转，这些都是旋转技巧的一部分。

因此无论是在中国古典舞基训作以度倾斜的腰部为轴， 强调在以腰为轴心的基础课的训练中还是身韵课程的要求中腰部的训练都是础上将手臂肩胯脚等身体各部位协调一致这个不可忽视的重要环节动作的腰部控制力量基本属于中度偏强点步翻身 一基训课中的腰部训练是强调训练学员的腰部能力， 并且强调在创练。

基本功这个东西 还是越小练越好大了骨骼就会变硬，作为舞蹈专业的学生我深有体会古典舞基本功训练教程你不要太猛适当压压 不要伤到。

学习古典舞首先要把基本功练扎实，可以通过下面的基本动作来练习1踢前腿踢腿垂直于地面90度，下腿不能离开地面，脚尖绷直2踢旁腿身体侧躺，脚尖绷直，踢腿与地面成90度3报旁腿用肩膀去贴腿，双腿和胯部成一条直线，不能离开地面，脚尖绷直4竖叉变双腿跪地先收右腿，膝盖不能弯曲。

一舞蹈的地面训练，是舞蹈训练的一种空间占有形式中国古典舞基本功训练在形式上包含了地面训练，亦是如此中国古典舞基本功地面训练的内容，主要可以概括为柔韧训练俗称为软开度训练，力量训练又称为能力训练，技术技巧动作训练三个方面柔韧力量技术技巧是构成舞者职业生涯的三个主要技术性成分，亦是一名职业舞者所必须具备。

西安北郊未央区盛龙广场泷舞舞蹈零基础培训学校告诉大家古典舞基本功有哪些一 压腿 这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前旁后腿压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。

古典舞基本训练要求 蹲的练习 ldquo蹲rdquo是腿的屈伸和弯直的训练通过蹲的练习使腿的关节韧带与肌肉富有柔韧的弹性，这是男女舞蹈演员掌握技巧所必不可少的条件不仅跳跃要有弹性，几乎所有的技巧都离不开蹲的动作同时ldquo蹲rdquo还具有增强后背力量的作用双腿蹲1小八字步。

甩腰，练习的是腰的软度和控制力度，方法有很多种一开始练习甩腰的时候，你可以在把杆上练习，身体坐到把杆上，脚面支撑的甩，具体可以看这个视屏TPwgBAGl5tw频率来说看自身条件而定，但是甩腰一定要一气呵成，下去和起来才组成了一个完整的甩腰动作。

其中，手臂需保持与翻转方向的微反向力，以防止身体失去重心，并有效控制速度而头部的轴心则起到稳定翻身的作用，并保持身体的倾斜度，增加翻身的美感2身体中段部分的掌握要点身体中段是指人体的腰胯部位，这一部位是古典舞翻身力量的主要来源，并且也是翻身动作的主要转轴，在练习时腰胯需。

这就要求舞蹈演员除了具备扎实的基本功和技术技巧外，还须同时具有在中国古典舞特定的艺术规范和审美特征要求下的重要表现手段 身韵身韵使古典舞突破了戏曲程式动作的限制，“变其形，扬其神”，从审美高度把握住了古典舞的核心审美特征，达到了“神”与“形”的独特结合，并在古典舞教学训练中起着重要的作用 一。

位置略低于肩部，是为双山膀12前点步山膀托掌顺风旗13大掖步摊扬掌 14踏步蹲冲掌女15弓箭步拧身冲掌男16双展翅 17平肩手 以上17个动作，是中国古典舞基本功教材中的常用基本舞姿，它们均是步位手位手形相互结合的结果在中国古典舞基本功教材中，构成基本舞姿。

古典舞基本功教学 中国的古典舞创立于五十年代，曾一度被一些人称作ldquo 戏曲舞蹈rdquo它本身就是介于戏曲与舞蹈之间的混合物，也就是说还未完全从戏曲中蜕变出来，称它为戏曲，它已去掉了戏曲中最重要的唱与念说它是舞蹈，它还大量保持着戏曲的原态那么古典舞的基本动作有哪些？下文我为。